清身术可以从口腔到肠道消化
系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！
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H064BM 时间：
79rD7D&g q CC.^8 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床！)空腹静坐冥想5—10分钟。 准备工作 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
un"Gozmt5 .bl/*s 过程：
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首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
wc @X.Q[ |-67 \p] “晨饮清身”配合运动
z]y.W`i z=\&i\>;Z+ 一、摩天式
{%5eMyF# CJx|? yK2 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地还原。
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E CI 0C1/:@ 二、风吹树式
q-2Bt,Y VQt0 4? 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
z (wc0I Tn e4 三、腰转动式
2 c{34: .f2bNnB~pP 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
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2 四、眼镜蛇扭动式
B hGu!Y6f :Yh+>c}N 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点)
-<!NXm|kvz J/aC}}5D 动作+饮水规则
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8M6O8 好了！估计大家也累了，做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组
动作！再喝2—3杯淡盐水，共做3轮。最后一次做完后再喝2—3杯淡盐水，接着到洗手间排便，(我每次喝到第6杯的时候就开始撑了，肚子里全是水，估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显！全做下来基本都要排两到三次便，最后基本排的都是水，估计肠子也洗的差不多了！不过你如果不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了！最后还可以蹲下放松一下自己。
=s2*H8] PiIpnoM 事后要注意：
Jhhb7uU+ l<LI7Z]A 做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦！!第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内还要尽量禁用烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。 提醒： 这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
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